Wiadomo, że fajnie się je tak dużo. Tylko problem że ja psychicznie źle się czuję z tą wagą, a jeszcze gorzej będę się czuła jak przyjdzie ten tłuszczyk pokazać światu na plaży. A do tego wszystkie rzeczy stały się na mnie za małe...
Za dużo mają chętnych i komu by się chciało w to bawić dla kilku osób ;) Przepraszam, że tak truję 4 litery... Dzisiaj poniedziałek czyli drugi tydzień i w pierwszej serii o pół podciągnięcia mniej (11,5, a było 12)... Za to w następnych seriach od 0,5 do 1,5 podciągnięcia więcej. Czemu nie zmienia się w 1szej serii tylko dopiero następnych? [...]
no to zaczynam... na ćwiczenie to natknęłam się przypadkiem parę miesięcy temu, gdy czesałam Internet w poszukiwaniu jakichś ciekawych ćwiczeń na poślad. włączyłam je do mojego ówczesnego planu i wykonywałam ok 3 miesiące. na pewno do niego powrócę nie raz. chodzi o przysiad bułgarski w wersji 1 1/2 powtórzenia, z angielska zwany "one and a half [...]
[...] . Bo to sie mija z celem kolego :-D Mi też się wydaje, że to wariat. Oby więcej takich. Najpierw niech zbada i wrzuci wyniki a pozniej koronacja :-D bo takich co tutaj duzo mowili to bylo wieku a badan do dzis nie ma :-)) A Ty wrzucies tu jakas analize czy masz taka nature, ze chcesz partycypowac w zyskach, a nie w kosztach? Musisz byc [...]
Witam wszystkich ! Płeć :M Wiek :35 Waga :82 Wzrost :177 Cel treningowy : delikatna masa Staż treningowy na siłowni :4 msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : obecnie 3100 kcal - masa Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : olimp chela MZB Ostatnio [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tatiana-Suarez.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tatiana Suarez o porównaniu jej do mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova Podczas ostatniej gali UFC 224, która odbyła się w Chile swoją trzecią walkę w UFC stoczyła niepokonana zawodniczka wagi słomkowej Tatiana Suarez, która odniosła kolejne [...]
Cześć, Jestem na redukcji widzę spadki wagi, natomiast zastanawiam się czy nie za dużo suplementów spożywam. raz na dzien, na czczo lub 30min przed treningiem Animal cuts witaminy od olimpu omega 3 olimp raz dziennie witamina D oraz żeń szeń rano raz dziennie ~5g kreatyna universal raz dziennie jedna miarka - po treningu białko whey gold standard [...]
Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Jak Ci nic nie boli to jest ok. Zwracaj tylko uwagę żeby nic nie przeskakiwało, nie strzelało w okolicy barków - bo to w dość krótkim czasie przeistoczy się w problemy. jak nie ma takich [...]
Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Tygrysekk - będę trzymać kciuki za Twoje przysiady };-) j/w nabranie powietrza i wstrzymanie oddechu na czas trwania niemal całego ruchu i mocne napięcie brzucha gwarantuje mi stabilną pozycję, do [...]
Czy to dobry plan na refeeda? Aktualne kcal 2600... A w tygodniu w ktorym ma wjechać refeed chce to zrobić tak pon-pt 2000 kcal i w sb-ndz tak zeby wyrównać bilans tygodniowy do (2600x7), oczywiście nadwyżka z wegli w te dwa dni, refeed jest, tygodniowy deficyt zachowany tylko czy przez te pierwsze dni taka scinka z 2600 na 2000 to nie za dużo?
Wojny jeszcze nie ma ... Ale granatami na weekendach się rzuca :) postrzelać na strzelnicy każdy może, ale to akurat inna zabawa, dostępna tylko w wojsku, do tego dobówki survivalowe, jest ciekawie i jest ciężko, dużo osób już zrezygnowało, a nowi czasem są przez jeden weekend i potem się już nie pokazują... nie patrząc na to, u mnie dużo się [...]
Witam. Chciałbym się was poradzić drodzy forumowicze. Otuż rok temu przerwałem moje treningi w garażowej siłowni. Byłem totalnym początkującym i jestem nim nadal. Miałem dwie hantle, drążek i dwie pufy. Posiłkowałem się internetem i miałem spore rezultaty. Niestety dosyć późno odgadłem, że kluczem do nabrania masy mięśniowej jest pożywienie. W [...]
Wrażenia po Diamond Cup w Warszawie? Jakoś to wypadło nie tak-to stwierdzam na podstawie relacji z imprezy i zamieszczanych zdjeć oraz ilości zawodników zagranicznych. Blado to wypadło :) Ale poprzednie zawody z tej serii też były z podobna obsadą. Mam wrażenie,że jest ich po prostu za dużo i przejadły się i zawodnikom i kibicom. Podobnie stało [...]
chyba nie o Piechowlkau hahahaha tamten koment dostała dużo lajków. Osttanio chyba ten Maciołek fizjoterapueta napisał jakis art co ja skomentowałam że 'z dupy art bo.... ' no i chyba uzycie wulgaryzmu sie nie spodobało. Dostałam od Bulla bananan za zawsze. Usunął mi konto na stałe i usunął mój dziennik prawie 3 letni. Szkoda że prawie 3 lata [...]
chyba nie o Piechowlkau hahahaha tamten koment dostała dużo lajków. Osttanio chyba ten Maciołek fizjoterapueta napisał jakis art co ja skomentowałam że 'z dupy art bo.... ' no i chyba uzycie wulgaryzmu sie nie spodobało. Dostałam od Bulla bananan za zawsze. Usunął mi konto na stałe i usunął mój dziennik prawie 3 letni. Szkoda że prawie 3 lata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 19 lat, swoja przygodę zacząłem w wieku 16 lat kiedy to po całym dzieciństwie jedzenia kilku paczek chipsów dziennie i piciu kilku litrów coli pełnej cukru dziennie spojrzałem na siebie i stwierdziłem że pora to zmienić, ważyłem wtedy 87 kg przy wzroście 174 cm, mogło być gorzej ale kolorowo nie było, zdjęcia sylwetki nie mam bo nie [...]
[...] tego czipsami i cukrami prostymi nie do konca jest najlepszym pomyslem a juz na pewno nie da sytosci. Nie widze potrzeby uzywania prochu przy takim zapotrzebowaniu, za duzo za to masz bezwartosciowej, przetworzonej szynki. Tu nie ma "niedoboru" bialka tylko zle menu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 20/05/2018 10:42:50 Miało być [...]
Też tak myślałam, że w ten sposób się pozbędę mięśni, ale myślałam, że moze jest jeszcze jakiś inny magiczny sposób w co wątpiłam. Na bieganie wcześniej nie wpadłam, ale może wypróbuje. Opisałabym wam dokładnie problem, ale serio nie chcę sensacji na pół świata. Sprawa jest zbyt delikatna i tak za dużo wiecie :)
Witajcie! Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie. Przy 182cm ważyłem 85/87kg. W ciągu 3 miesięcy (tak do kwietnia) schudłem 10kg. Bez żadnej specjalnej diety, jadłem dużo mniej, ograniczałem mocno fast foody, słodycze etc. Oprócz tego zacząłem chodzić na siłownię i ćwiczyć w domu. (Poznałem kobietę i tak na mnie zadziałała :v) W tym [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.
